自分を苦しめているのは自分の妄想

私たちは日々出来事に
感情が振り回されて
います

例えば
◆大好きな人から連絡がない
◆募集しても申し込みがない

この出来事を見て
感情が「寂しい」「辛い」

・・と反応し

そこから

✓嫌われてるのかな
✓人気がないのかな
✓やっぱり私ってダメなのかな

っとダメ出しをして

自分責め＞＜
私たちが行動する時は

①出来事→②感情→③思考→④行動

この順番です
感情が負の感情を持ったまま

③番に入ると出てくる言葉は
悪循環に繋がることばかり
出てきます

そして、そこから踏み出す
行動は思ってもみない言葉を
発したり態度に出るかも
知れません

もともと「出来事」そのものに
善悪はないので
思考の前の②番の感情と

うまく付き合う事が
現状を変えていくポイントに
なります

②番の感情は
熱いやかんに触って
あちっ！！と言ってしまう
反応。

反応はただの反応なので
ここをどうこうする！ではなく

その後

✓熱いから水につけよう
✓薬をつけよう
✓ちょっとだから
放っておいて大丈夫

↑③番の脳内おしゃべりです

ここはこれまでの経験とか
過去の記憶から引っ張り出して
おしゃべりしています。
そのたくさんある選択から

どれか一つを選び
次の④番の行動をしています

今日のインスタLIVEでも
お話をしました→こちらから

*インスタLIVEは毎朝8時30分～start

よかったら聴いてみてくださいね